Por Omar de Faria – Iogurte Proteico Vale a Pena? Será que vale incluir iogurtes proteicos na dieta?
Primeiro de tudo: uma alimentação balanceada é composta por carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, entre outros. Tudo que for em excesso, o nosso corpo acumula e vira gordura.
Avalie a quantidade de proteína que você está ingerindo, o iogurte proteico pode te auxiliar a atingir a quantidade diária necessária. Mas cuidado ao ingerir em excesso, você pode ganhar uns quilinhos.
Além disso, vale sempre observar os ingredientes e a tabela nutricional do que você está consumindo.
Vamos avaliar essas 3 opções que estou segurando na foto?
1- Piracanjuba Whey:
Esse já chama atenção quando vemos 23g de proteína no rótulo. Essa opção de iogurte é sem lactose, contém os açúcares dos próprios ingredientes, é adoçado com stevia e não contém glúten.
A proteína vem do soro do leite, possui BCAA e caseína, que também auxiliam no ganho de massa. Devemos nos atentar a quantidade ingerida, pois além do açúcar, possui 184 kcal por porção, o que é bem calórico.
2- Natural Whey:
Ele é bem parecido com o Piracanjuba, mas se diferencia em alguns detalhes: tem menos calorias e proteína, 127 kcal e 14 gramas. É feito à base de produtos naturais, é zero açúcar (adoçado com stévia e aromas naturais), zero lactose e também zero gordura. Além da proteína do soro do leite, possui caseína na sua composição.
3- Yorgus Ultra:
Esse é feito com iogurte grego, o mais diferente entre os três da foto. Possui 18 gramas de proteína, 160 kcal, também é zero gordura e zero lactose. O maior diferencial é que ele também possui probióticos em sua composição, que ajudam o nosso sistema digestivo a funcionar melhor.
Além disso, esse iogurte é feito com 4 vezes mais leite que as outras opções.
Pessoas diabéticas ou com tendência, devem prestar atenção ao consumo desses iogurtes pois possuem também glicose, frutose e galactose nos ingredientes.
Sempre consulte o seu médico ou nutricionista, esse post foi feito em parceria com o @atacadaodiaadia #publi
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