Mais 25 Desafios para Hábitos Saudáveis e Saúde
O Ebook tem como objetivo promover mais hábitos saudáveis e saúde.
Coloque os desafios em prática por no mínimo 21 dias para que se torne um hábito no seu dia a dia e como resultados mais saúde com energia, produtividade e qualidade de vida!
Poderá executar os desafios aos poucos, você define seu alvo, 1 desafio por dia ou mais de acordo com seu ritmo.
No ebook você vai receber:
– Lista de Compras para se preparar e executar os desafios;
– Atividade/ Tarefa de Aquecimento para iniciar os desafios – Áreas da Vida;
– Desafio de shot matinal;
– Dicas para melhorar seu café da manhã + 7 exemplos de café da manhã para escolher;
– Incentivo e dicas para fazer sua horta em casa + Sugestão de Ebook;
– 6 Sugestões para Sobremesa Saudável;
– Mais Ômega 3: alimentos fontes e opções de 3 marcas de suplementação de ômega 3;
– Dicas para Auto Cuidado + Sugestão de Alimentação para o seu dia;
– Qual o melhor óleo para usar na cozinha e dicas para compra;
– 12 horas de jejum e seus benefícios para seu organismo + orientações e contra indicações;
– Planejamento para as refeições da semana;
– Receita original do Golden Milk e seus benefícios;
– Alimentos fontes de magnésio e seus benefícios;
– 6 Sugestões para seu Lanche da Tarde;
– Como preparar e montar seu Suco Relaxante;
– Lista de Fibras, seus benefícios e a quantidade diária;
– A importância da boa mastigação dos alimentos para saúde + imagem;
– Nutrientes importantes para a saúde da tireoide e funções da tireoide no organismo;
– Como montar a receita: Overnight oat;
– A forma correta para fazer o remolho do feijão e suas vantagens;
– Mais 5 Opções de Molhos para Saladas;
– Como compor seu prato para o almoço;
– Sugestão de 5 alimentos diferentes para experimentar;
– Dicas para montar um omelete nutritivo;
– Benefícios da Vitamina D e quais são os alimentos fontes;
– A importância do mineral zinco e os alimentos ricos em zinco;
– Receita de Pizza Saudável;
– 5 Opções de Sucos Saudáveis;
– Faça algo especial para você.
105 páginas
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