Mais 25 Desafios para Hábitos Saudáveis e Saúde

O Ebook tem como objetivo promover mais hábitos saudáveis e saúde.

Coloque os desafios em prática por no mínimo 21 dias para que se torne um hábito no seu dia a dia e como resultados mais saúde com energia, produtividade e qualidade de vida!

Poderá executar os desafios aos poucos, você define seu alvo, 1 desafio por dia ou mais de acordo com seu ritmo.

No ebook você vai receber:

– Lista de Compras para se preparar e executar os desafios;

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– Atividade/ Tarefa de Aquecimento para iniciar os desafios – Áreas da Vida;

– Desafio de shot matinal;

– Dicas para melhorar seu café da manhã + 7 exemplos de café da manhã para escolher;

– Incentivo e dicas para fazer sua horta em casa + Sugestão de Ebook;

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– 6 Sugestões para Sobremesa Saudável;

– Mais Ômega 3: alimentos fontes e opções de 3 marcas de suplementação de ômega 3;

– Dicas para Auto Cuidado + Sugestão de Alimentação para o seu dia;

– Qual o melhor óleo para usar na cozinha e dicas para compra;

– 12 horas de jejum e seus benefícios para seu organismo + orientações e contra indicações;

– Planejamento para as refeições da semana;

– Receita original do Golden Milk e seus benefícios;

– Alimentos fontes de magnésio e seus benefícios;

– 6 Sugestões para seu Lanche da Tarde;

– Como preparar e montar seu Suco Relaxante;

– Lista de Fibras, seus benefícios e a quantidade diária;

– A importância da boa mastigação dos alimentos para saúde + imagem;

– Nutrientes importantes para a saúde da tireoide e funções da tireoide no organismo;

– Como montar a receita: Overnight oat;

– A forma correta para fazer o remolho do feijão e suas vantagens;

– Mais 5 Opções de Molhos para Saladas;

– Como compor seu prato para o almoço;

– Sugestão de 5 alimentos diferentes para experimentar;

– Dicas para montar um omelete nutritivo;

– Benefícios da Vitamina D e quais são os alimentos fontes;

– A importância do mineral zinco e os alimentos ricos em zinco;

– Receita de Pizza Saudável;

– 5 Opções de Sucos Saudáveis;

– Faça algo especial para você.

105 páginas

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