Porque eu Tenho Tanta Fome à Tarde?

Por Sarah Mansur – Porque eu Tenho Tanta Fome à Tarde?

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NUTRI, PORQUE EU TENHO TANTA FOME A TARDE?

Já aconteceu com você de ao final da tarde, umas 17/18hrs, vim aquela fome e vontade de comer tudo que vê pela frente, mesmo quando você regula sua alimentação ao longo do dia todo? De comer pão, pizza, sanduíche…

Essa é uma queixa muito comum aqui no consultório e ela acontece por um motivo simples: Significa que você não está se alimentando com qualidade e quantidade necessárias que seu corpo precisa para se manter saciado desde do seu café da manhã.

Sabia que o que você come pela manhã pode de dar mais saciedade a tarde?

Para evitar essa fome exagerada ao fim de cada tarde, a Nutri preparou dicas do que você pode fazer para garantir melhor saciedade ao longo do dia:⠀

  • Evite ficar longos períodos em jejum. Coma quando seu organismo sentir necessidade! Porém sem exageros! Opte por frutas ou petiscos leves entre as refeições;⠀
  • Mastigue bem devagar os alimentos;
  • Beba bastante líquido ao longo do dia, água, chás…
  • Acrescente proteína no seu café da manhã como queijos, ovos;⠀
  • Acrescente gorduras boas no seu dia a dia como azeite, castanhas, coco, sementes, abacate;⠀
  • Faça um almoço mais completo, incluindo uma carnes e uma porção generosa de vegetais;⠀
  • Inclua fibras na sua alimentação (aveia, chia, linhaça, etc);⠀
  • Durma bem! A falta de sono pode interferir diretamente nas suas escolhas alimentares;
  • Não faça uma dieta extremamente restritiva, em algum momento essa atitude irá te prejudicar;
  • Cuide da sua ansiedade, procure um psicólogo para te ajudar;
  • Faça uma atividade física;
  • Por último e não menos importante, verifique seus níveis hormonais. ⠀

Conta pra Nutri você sente muita fome a tarde?

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E se você precisa de ajuda com esses passos, estou a sua disposição!

Agende sua consulta e construa uma dieta balanceada e saudável, que possibilite você alcançar seus objetivos enquanto nutre e cuida do seu corpo ao mesmo tempo!⠀

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