Porque eu Tenho Tanta Fome à Tarde?
Por Sarah Mansur – Porque eu Tenho Tanta Fome à Tarde?
NUTRI, PORQUE EU TENHO TANTA FOME A TARDE?
Já aconteceu com você de ao final da tarde, umas 17/18hrs, vim aquela fome e vontade de comer tudo que vê pela frente, mesmo quando você regula sua alimentação ao longo do dia todo? De comer pão, pizza, sanduíche…
⠀
Essa é uma queixa muito comum aqui no consultório e ela acontece por um motivo simples: Significa que você não está se alimentando com qualidade e quantidade necessárias que seu corpo precisa para se manter saciado desde do seu café da manhã.
Sabia que o que você come pela manhã pode de dar mais saciedade a tarde?
Para evitar essa fome exagerada ao fim de cada tarde, a Nutri preparou dicas do que você pode fazer para garantir melhor saciedade ao longo do dia:⠀
- Evite ficar longos períodos em jejum. Coma quando seu organismo sentir necessidade! Porém sem exageros! Opte por frutas ou petiscos leves entre as refeições;⠀
- Mastigue bem devagar os alimentos;
- Beba bastante líquido ao longo do dia, água, chás…
- Acrescente proteína no seu café da manhã como queijos, ovos;⠀
- Acrescente gorduras boas no seu dia a dia como azeite, castanhas, coco, sementes, abacate;⠀
- Faça um almoço mais completo, incluindo uma carnes e uma porção generosa de vegetais;⠀
- Inclua fibras na sua alimentação (aveia, chia, linhaça, etc);⠀
- Durma bem! A falta de sono pode interferir diretamente nas suas escolhas alimentares;
- Não faça uma dieta extremamente restritiva, em algum momento essa atitude irá te prejudicar;
- Cuide da sua ansiedade, procure um psicólogo para te ajudar;
- Faça uma atividade física;
- Por último e não menos importante, verifique seus níveis hormonais. ⠀
Conta pra Nutri você sente muita fome a tarde?
COMPARTILHE COM SEUS CONTATOS.
E se você precisa de ajuda com esses passos, estou a sua disposição!
Agende sua consulta e construa uma dieta balanceada e saudável, que possibilite você alcançar seus objetivos enquanto nutre e cuida do seu corpo ao mesmo tempo!⠀
Seja o primeiro a comentar!