Prática da Meditação e Síndrome do Intestino Irritável

Prática da Meditação e Síndrome do Intestino Irritável – Por Karina Al Assal

A existência do eixo intestino – cérebro suporta a forte influência que os fatores psicológicos têm na sintomatologia da SII e perturbações emocionais costumam ser gatilhos importantes das crises.

A meditação é uma prática milenar, que diferentemente do que se pensa, não é um simples sentar, fechar os olhos e parar de pensar.

O fluxo de pensamento não pára, o que muda com a prática é nossa capacidade de percebê-los e observá-los.

No contexto da SII, alguns benefícios advindos das habilidades de controle mental adquiridas são:

🔹 redução das ruminações, ansiedades e componentes de afeto negativo que disparam crises;

🔹 como o estresse e ansiedade desregulam a motilidade intestinal , uma vez que se desenvolve a capacidade de percepção e regulação emocional, também ganha-se maior controle da fisiologia intestinal;

🔹 maior aceitação de situações estressoras, possibilitando uma melhor postura frente ao desconforto dos sintomas, sem elicitar sentimentos negativos que acabam piorando os quadros.

Comece por práticas mais curtas e vá fortalecendo o hábito aos poucos: só benefícios, sem efeitos colaterais!

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