Que tal sair da monotonia e variar nos recheios para sua crepioca, pão, torradas etc. Garantindo um aporte maior de sabores e nutrientes.
Ovos Mexidos
faça dois ovos mexidos, tempere com 1 pitadinha de sal, pimenta do reino, salsinha triturada e cebola.
Hommus
2 xícaras de chá grão de bico cozido 4 dentes de alho amassados, 1 pitada de sal e salsa picada. Bata tudo no liquidificador, se necessário coloque um pouco de água.
Patê de Frango Desfiado
utilize 1 col de sopa de requeijão light com 2 col de sopa de frango desfiado.
Abacate
você pode fazer o famoso guacamole ou apenas utilizar o abacate amassado com tomate e pitada de sal.
Patê de Atum Cream Cheese
utilize 1 lata de atum , 1 cebola, 200g de cream cheese e pitada de sal. Misture todos os ingredientes;
Pasta de Amendoim
Pastinha de Ricota com Ervas
misture 200g de ricota com 2 col desopa de azeite extra virgem, 2 folhas de manjericão, 2 col de sopa de leite semi desnatado. Coloque tudo no liquidificador, bata até ficar com a consistência de creme.
Creme de Iogurte com Ervas:
misture 1 copo de iogurte natural sem sabor, ½ limão espremido, 1 dente de alho, pimenta do reino e salsinha à gosto.
Patê de cenoura: 3 cenouras cozidas, 1 dente de alho, 1 col de sopa de suco de limão, 1col de chá de mostarda, 1 cebola, 2 dentes de alho, sal. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Pasta de Tofu
150g de tofu, 2 col de sopa de gergelim, 4 azeitonas sem caroço. Bata tudo no liquidificador.
Pasta de Sardinha
1 lata de sardinha, 1 tomate em cubos, 1 col de sopa de linhaça, 1 col de sopa de gergelim.
Matéria da nutricionista Aline Ciconi
