Essa é uma queixa muito comum! Você se identifica?!
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Vou te dar algumas sugestões para evitar o descontrole no final do dia.
1- ALMOCE BEM! Faça um prato equilibrado! Coloque arroz integral, uma boa porção de proteína e abuse dos vegetais, crus ou cozidos (como preferir);
2- Faça um lanche da tarde reforçado. Ao invés de beliscar várias vezes, faça um pratinho com um lanche saudável (tenho post com sugestõesde lanches);
3- Procure ter gorduras boas mas refeições. Um bom azeite na salada, castanhas, abacate. A gordura também ajuda na saciedade;
4- Procure incluir o sabor amargo e o azedo no seu dia a dia.
Chocolates mais amargos, verduras amargas, chás. Suco de limão. O amargo faz o seu apetite diminuir imediatamente;
5- Avalie se é fome mesmo!
6 – Entenda suas vontades! Será que vale a pena?!
7- Acolha suas emoções não as desconte na comida.
8- Evite “beliscar” entre as refeições, se policie para deixar o trato digestório descansar..
Matéria da nutricionista Cássia Lopes
