Triptofano é pra Você? Traz BemEestar ou Não? O triptofano é um aminoácido essencial, isto é, precisamos consumi-lo pois não sintetizamos endogenamente.
Ele é o precursor da serotonina, um neurotransmissor importantíssimo responsável pela sensação de prazer e bem estar, redução da ansiedade, nervosismo e compulsão alimentar.
Já a serotonina é precursora da melatonina, hormônio fundamental para nossa qualidade de sono, regula o ciclo circadiano, melhora da imunidade e ainda atua como antioxidante.
Então devo sair suplementando triptofano? Depende!
Se você tiver deficiência de vitamina B3, esse triptofano irá para a via de conversão para formação da vitamina B3, então primeiro você deve sanar essa deficiência.
Se você estiver inflamado (disbiose, permeabilidade intestinal aumentada), esse triptofano irá para a via das quinureninas, levando a formação de metabólitos neurotóxicos, podendo gerar efeitos contrários aos esperados, como agitação, nervosismo, depressão…
Se você estiver com uma dieta muito restritiva, principalmente carboidratos, esse triptofano vai seguir para a via da gliconeogênese, isto é, ele será convertido em glicose.
O excesso de serotonina também não é interessante, pode gerar síndrome serotoninérgica, levando a sintomas como taquicardia, ansiedade, agitação…
Nosso corpo é todo integrado, para toda suplementação é fundamental que seja feita uma boa avaliação clínica… O que é bom pra você, pode não ser bom para o outro e vice-versa!
Agora me conta, você conhecia todas essas vias do triptofano?
Matéria da nutricionista Bruna Correa
Leia Também:
6 Alimentos que Combatem a Ansiedade
