6 Alimentos que Combatem a Ansiedade
6 Alimentos que Combatem a Ansiedade – Por Isabela Zumblick
Você sofre de ansiedade?
Esse é um transtorno cada vez mais comum que se apresenta na forma de sinais psíquicos e físicos também! Sabia que com a nutrição funcional (juntamente com outros cuidados) podemos ajudar a amenizar esses sintomas?
Para isso, inclua diariamente na sua alimentação chás calmantes (melissa, passiflora, valeriana e camomila) além de alimentos ricos em triptofano, neurotransmissor que participa da produção do hormônio do bem-estar!
São eles: leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha), banana, aveia, cacau 100%, ovos e oleaginosas.
Além desses alimentos, é importante uma alimentação variada e bem nutritiva, principalmente rica em vitaminas do complexo B, magnésio, cromo, zinco e ômega 3.
Por outro lado, evite o excesso de cafeína, açúcar, álcool e glutamato monossódico (presente no shoyu, embutidos e a maioria dos industrializados).
O glutamato funciona como um neurotransmissor que leva o cérebro à agitação e elevação do estresse. Leia sempre os rótulos!
Ah, e não esqueça dos exercícios físicos! Eles aumentam a sensação de prazer e liberam endorfina… são ESSENCIAIS!!!
E aí, vamos incluir essas dicas no dia a dia? Compartilha com quem precisa saber!
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