Por Loren Pavanelli – Você sabe a Importância do Magnésio para o seu Corpo?
Ele é co-fator de mais de 300 enzimas e tem papel essencial no metabolismo energético na atividade ATP. É um importante relaxante muscular e sinalização celular.
A falta de magnésio, pode provocar diversas doenças como desregulação do açúcar no sangue, alterações nos nervos e músculos. Alguns sinais da falta de magnésio são perda do apetite, sonolência, náusea, vômito, cansaço e fraqueza muscular.
Além disso, a falta de magnésio também está relacionada a doenças crônicas como Alzheimer e diabetes.
Uma das principais causas da falta de magnésio seja o baixo consumo de legumes, sementes e frutas e o alto consumo de produtos industrializados e processados.
Bom também fazer um mix das formas de magnésio ( treonato – doenças neurológicas ou quadros depressivos, taurato- aumenta GABA para pacientes com dificuldade no sono associado ao inositol geralmente).
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Ele é um poderoso suplemento com potencial ansiolítico.
Estudos revelam que a forma inorgânica de suplementação o mais biodisponível é o citrato. Indicação: pacientes com enxaqueca, qualidade do sono prejudicado, quadros de depressão e ansiedade.
Fontes Alimentares:
cacau em pó, semente de abóbora, grão de bico, castanha do Brasil e vegetais verdes escuros em geral.⠀
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