10 Passos para Melhorar a Fertilidade

Por Thuany

Você sabia que a alimentação pode influenciar a fertilidade, tanto de homens quanto de mulheres?! A sua “casinha” que é seu corpo deve estar organizada, bem nutrida, em equilíbrio para receber esse embrião.

Através do tratamento nutricional com foco na fertilidade conseguimos identificar e corrigir desequilíbrios nutricionais (através de exames de sangue, por exemplo: falta de vitamina D, falta de vitamina B12…), controle da inflamação da Endometriose, Síndrome dos Ovários Policísticos e outras doenças que atrapalham a fertilidade.

E o que você pode fazer para melhorar sua fertilidade?
1.A alimentação deve ser o mais natural possível, com alimentos que a natureza nos proporciona (batatas, arroz, ovos, feijões, lentilha, grão de bico, carnes magras, mandioca, frutas, verduras, legumes…);
2. Incluir no mínimo 3 diferentes frutas ao dia;
3. Incluir dois ou mais tipos de verduras e legumes no almoço e no jantar, metade do prato sempre!!
4. Reduzir o consumo de alimentos industrializados (açúcares e doces no geral, pizzas, lanches, frituras, refrigerantes, bolachas, temperos prontos, salsicha, presunto, salame, peito de peru…);
5. Manter um peso saudável e adequado;
6. Dormir 7 a 8 horas por noite e ter um sono de qualidade (chás de camomila, melissa, erva cidreira, mulungu podem ajudar);
7. Gerenciamento do stress e ansiedade;
8. Praticar atividade física;
9. Evitar cafeína: café, chás mate, chimarrão, energéticos;
10. Reduzir a exposição a toxinas (alimentos com agrotóxicos, utilização de plásticos..)

Você sabia que tudo isso pode influenciar na sua fertilidade? O que você precisa melhorar a partir de hoje?

Para o tratamento nutricional com foco na fertilidade procure um Nutricionista!