Você sabia que a alimentação pode influenciar a fertilidade, tanto de homens quanto de mulheres?! A sua “casinha” que é seu corpo deve estar organizada, bem nutrida, em equilíbrio para receber esse embrião. Confira 10 passos para melhorar a fertilidade.
Através do tratamento nutricional com foco na fertilidade conseguimos identificar e corrigir desequilíbrios nutricionais (através de exames de sangue, por exemplo: falta de vitamina D, falta de vitamina B12…), controle da inflamação da Endometriose, Síndrome dos Ovários Policísticos e outras doenças que atrapalham a fertilidade.
E o que você pode fazer para melhorar sua fertilidade?
- A alimentação deve ser o mais natural possível, com alimentos que a natureza nos proporciona (batatas, arroz, ovos, feijões, lentilha, grão de bico, carnes magras, mandioca, frutas, verduras, legumes…);
- Incluir no mínimo 3 diferentes frutas ao dia;
- Incluir dois ou mais tipos de verduras e legumes no almoço e no jantar, metade do prato sempre!!
- Reduzir o consumo de alimentos industrializados (açúcares e doces no geral, pizzas, lanches, frituras, refrigerantes, bolachas, temperos prontos, salsicha, presunto, salame, peito de peru…);
- Manter um peso saudável e adequado;
- Dormir 7 a 8 horas por noite e ter um sono de qualidade (chás de camomila, melissa, erva cidreira, mulungu podem ajudar);
- Gerenciamento do stress e ansiedade;
- Praticar atividade física;
- Evitar cafeína: café, chás mate, chimarrão, energéticos;
- Reduzir a exposição a toxinas (alimentos com agrotóxicos, utilização de plásticos..).
Você sabia que tudo isso pode influenciar na sua fertilidade? O que você precisa melhorar a partir de hoje? Para o tratamento nutricional com foco na fertilidade procure um Nutricionista!
Matéria da Nutricionista Thuany
Aqui no site você irá encontrar o Protocolo de Alimentação e Endometriose para mulheres que desejam ter mais qualidade de vida e ser livre das dores, inchaço e principais sintomas da Endometriose.
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