Como o whey protein, o BCAA é um dos suplementos mais comercializados e divulgados pela indústria. Mas será que ele é tudo isso que dizem mesmo?
Hoje vamos analisar se realmente vale a pena o investimento.
Afinal,o que é o BCAA?
É um composto formado por 3 aminoácidos conhecidos na natureza: leucina,isoleucina e valina.
Onde encontramos?
É facilmente encontrado na nossa própria alimentação,principalmente em proteínas como carne bovina,ovos,peixes,leite e derivados.
Ajudam na hipertrofia muscular?
Nós precisamos dos 20 aminoácidos existentes para ajudar na construção muscular e não apenas de 3.Numa dieta bem ajustada em proteínas , você consegue consumir todos os aminoácidos apenas com alimentação.
Preciso tomar com Whey Protein?
O whey protein é um proteína que já apresenta os 20 aminoácidos,então o BCAA se torna dispensável.
ENTÃO, vale mesmo a pena?
Como você viu, facilmente os aminoácidos que formam o BCAA são encontrados na dieta(proteínas). O que acaba tornando dispensável a suplementação.
Matéria do nutricionista Alan Robson
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