A creatina é um suplemento amplamente utilizado e com maior comprovação de eficácia, trazendo benefícios para melhora do desempenho físico (redução da fadiga muscular, aumento de resistência), indiretamente auxilia no ganho de massa muscular; melhora a cognição e reduz a fadiga mental.⠀⠀
Uma dúvida comum é se a creatina prejudica a função renal. Será que prejudica?!⠀⠀
Estudos mostram que a suplementação de até 10 gramas por dia de creatina, não traz prejuízos para função renal de indivíduos com rins saudáveis.⠀⠀
Ela pode aumentar moderadamente os níveis de creatinina, que é um dos marcadores da função renal. Porém, esse aumento não é prejudicial para função renal.⠀⠀
Além da creatinina, temos a ureia, ácido úrico e cistatina c, como marcadores da função renal, e estes não sofrem alterações com o uso da creatina.⠀
Portanto, a suplementação de creatina é segura e não traz prejuízos para função renal. ⠀⠀
Vale ressaltar que alguns estudos mostram que a suplementação de creatina em indivíduos portadores de problemas renais pode ser segura, no entanto mais estudos são necessários para comprovar.⠀⠀
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Matéria da nutricionista Gabriela Henriques
