Cafeína em Excesso e seus Efeitos Colaterais

O consumo excessivo de cafeína pode causar diversos efeitos colaterais, como insônia, nervosismo, palpitações, dores de cabeça e até mesmo problemas gastrointestinais. É importante consumir cafeína com moderação para evitar esses efeitos adversos.

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A cafeína pode criar dependência em algumas pessoas devido aos seus efeitos estimulantes no sistema nervoso central.

O uso regular da cafeína pode levar à tolerância, o que significa que ao longo do tempo, pode ser necessário aumentar a quantidade para obter o mesmo efeito. Além disso, a interrupção abrupta do consumo de cafeína pode resultar em sintomas de abstinência, como dores de cabeça, irritabilidade e fadiga.

O controle consciente do consumo pode ajudar a gerenciar a dependência potencial.

A dosagem segura de cafeína pode variar de pessoa para pessoa, mas geralmente, a ingestão diária de até 400 miligramas é considerada segura para a maioria dos adultos. Isso equivale aproximadamente a quatro xícaras (100ml) de café. No entanto, sensibilidades individuais podem influenciar a tolerância à cafeína, então é sempre prudente monitorar como o seu corpo reage e ajustar o consumo conforme necessário.

Matéria da nutricionista Jaqueline Carlomagno

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