Bom dia! A dica de hoje é como se manter saciado por mais tempo…
É muito importante ter uma boa noite de sono.
Durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
Beba bastante água (tem um cálculo nos destaques mostrando o quanto cada pessoa deve tomar por dia).
A água é fundamental para o nosso organismo, é ela que transporta o oxigênio e nutrientes e também leva as toxinas da célula para os rins.
Beber chá e café sem açúcar também é uma boa opção,
se você não tem o hábito de tomar sem açúcar, você pode retirar aos poucos, não precisa ser tudo de uma vez só até o seu paladar se adequar ao novo sabor, é muito mais saudável e nos ajuda a equilibrar os níveis de glicose no sangue, pois diminui nossa vontade de consumir mais açúcar.
Consumir fibras,
as fibras também tem o poder de regular o trânsito intestinal, você encontra fibras em Verduras, frutas e legumes, com destaque para a beterraba, a chicória e a casca de maçã. Uma das principais fontes de fibra também é o feijão.
Escolha sempre gorduras boas,
gorduras boas são aquelas de origem vegetal, insaturadas e que são encontradas em: óleo de coco, azeite de oliva, castanha de caju, nozes, amendoim, abacate (apesar de calórico é rico em gordura insaturada) e salmão.
E capriche nas proteínas,
As proteínas são nutrientes necessários para o organismo produzir partes essenciais do corpo, como músculos, hormônios, tecidos, pele e cabelo. Além disso, as proteínas foram os neurotransmissores, que são os responsáveis por transmitir os impulsos nervosos que formam os pensamentos e os comandos físicos para o corpo se movimentar. Curtiu a dica ?
Matéria do nutricionista Ingrid Nutricionista
