É Difícil Emagrecer na sua Casa?

É difícil manter uma boa alimentação na sua casa?

Sempre tem alguém comprando algo fora dos planos, aquele refrigerante? Um bolo, uma pizza?

Então, eu tenho uma coisa para falar com você sobre algo que eu escutei esses dias: VOCÊ É AS 5 PESSOAS QUE MAIS CONVIVE.

Se você quer mudar, precisa mudar as pessoas ao seu redor, não é fácil, mas você tem o poder de estimular, motivar, incentivar.

Como lidar com essas situações?

Essas dicas eu sempre passo para os pacientes:

  • Comece incluindo nas refeições conjuntas mais vegetais e legumes, diversifique, crie o hábito de ir a feiras, pontos de vendas orgânicos, crie a rotina de ir para o supermercado e se puder leve os filhos junto para que eles possam fazer parte dessas escolhas;
  • Troque o arroz por arroz integral, ou caso faça o arroz branco, deixe um potinho com sementes (gergelim, linhaça, chia, abóbora, girassol) na mesa para incluir no seu prato junto do arroz;
  • Troque a forma de cozinhar a carne, se é acostumado a fazer muita fritura ou mais carne vermelha, comece a intercalar os dias, um dia frango, um dia carne suína, um dia carne vermelha, outro dia peixe;
  • Troque a sobremesa fat por uma sobremesa mais natural, mais leve, substitua o açúcar cristal por açúcar mascavo ou de coco, o leite por leite de coco, a farinha por farinha integral, farinha de aveia, farinha de arroz integral;
  • Troque o pão por uma panqueca ou tapioca (moderadamente), por batata doce, aipim.

Viu como dá?

“Ah mas e se eles não gostarem?”

Faça a sua comida, incentive eles a provarem que logo, logo, mudarão tenho certeza.

Ninguém nasce gostando de comer pão, ovo, batata, tudo é um hábito, e ele começa com o primeiro passo.

Matéria da nutricionista Aline Guerra

Leia Também:

Programa de Emagrecimento Nutri Talita Perosa

Preciso Emagrecer para Tratar a SOP?

3 Mitos sobre Emagrecer

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe seu comentário:

Seja o primeiro a comentar!