Mindful Eating e Viver o Momento Presente
Por Isaac Almeida – Mindful Eating e Viver o Momento Presente
Atitudes relacionadas ao Mindful Eating para seguir um estilo de vida mindfulness voltado a saúde mental e ao momento presente:
Não julgamento: primeiro tenha a consciência de que a quase todo o momento, estamos julgando e seremos julgados. Assim, tente despertar a curiosidade sobre a refeição que está prestes a fazer e apenas observe o alimento, sem adjetivá-lo com base nas suas experiências passadas.
Paciência: tenha paciência, leva tempo para que você realmente sinta que está vivendo momento a momento.
Tenha uma mente curiosa: esteja aberto a novas experiências e experimente os alimentos como uma criança comendo algo pela primeira vez. Não adjetive-o antes de experimentar.
Confiança: tenha confiança e ciência de que cada pessoa tem uma experiência diferente. Aceite e confie no resultado que a sua experiência pode lhe proporcionar, que tende a ser diferente das outras pessoas.
Não foque no que “é permitido comer”: pode parecer que não, mas o simples ato de você não ter “alimentos proibidos”, já causa um alívio para a mente do paciente pois o mesmo tende principalmente no início, a desejar muito o “alimento proibido”.
Aceitação: tenha a consciência de perceber o que ocorreu e aceite o que vir do momento, que pode ser bom ou ruim, mas aceite como uma experiência única que você teve.
Deixe o passado para trás: Mindful Eating tem relação com deixar para trás as experiências de um passado distante e desse modo, esteja aberto a novas experiências sem deixar que experiências de um passado distante te prive.
Referência bibliográfica
Mindful Eating: The Art of Presence While You Eat
Joseph B. Nelson
Diabetes Spectr. 2017 Aug; 30(3): 171–174. doi: 10.2337/ds17-0015
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