Não se Trata Apenas de Medidas – Por Carmen Zita Coelho
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A composição corporal tende a melhorar quando se reeduca a alimentação, mas é importante frisar que isso deve ser uma CONSEQUÊNCIA dessa mudança comportamental.
E que ninguém muda de uma hora pra outra.
Por isso é tão importante o acompanhamento da evolução, pois, embora na primeira consulta devamos dar todos os esclarecimentos possíveis após compreender os objetivos e angústias do paciente, obviamente ninguém aprende tudo em duas horas.
Trata-se não somente de medidas, mas:
- História familiar, com todas suas nuances de hábitos e relações psíquicas (daí a necessidade de uma terapia, muitas vezes);
- Desenvolvimento de bons hábitos alimentares, o que inclui passar a ir às compras com a devida regularidade e se organizar para não faltar nada e mesmo aprender a substituir;
- Aprender a preparar suas próprias refeições, mesmo que não sejam todas; porém é um processo gradativo, para se desenvolver a autonomia alimentar;
- Melhorar a disposição física e mental, o que já pode acontecer nos primeiros dias de um bom programa alimentar (que não deve ser uma dieta que restrinja em demasia os carboidratos);
- Aliviar ou extinguir sintomas que eram incômodos;
- Prevenir ou adiar doenças, mesmo que apareçam no histórico familiar;
- Permitir flexibilidade, com moderação, mas sempre com alegria, pois comida também é social e emocional;
- Fazer as pazes com os alimentos e com seu próprio corpo;
- Celebrar suas conquistas diárias;
- Ser grato(a) por ter o que comer e água potável;
- Agradecer sempre a todos os que trabalharam, desde a plantação até a cocção, e estão de certa forma presentes no seu prato. São muitas famílias envolvidas;
- Fazer exercícios físicos com regularidade, mas sem obsessão; lembrar que mesmo assim a alimentação é fundamental, com ou sem eles;
- Enfim, quando suas medidas não forem mais seu foco principal, e todos os cuidados se tornarem parte da sua vida, você verá os melhores resultados surgindo com o tempo.
Empenhe-se, mas respeite seu ritmo.
