Síndrome da Fome Noturna

Síndrome da Fome Noturna – Por Adriana Giacomelli

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Você costuma assaltar a geladeira de madrugada?

A Síndrome da Fome Noturna é um problema que acomete inúmeras pessoas na atualidade.

Caracterizada pela falta de apetite durante o dia e o inverso durante a noite, se manifesta em pessoas que possuem vida agitada, alto grau de estresse, ansiedade e pressão no trabalho.

Surpreendentemente, a melhor forma de evitar a fome noturna é se certificar de ter tomado o café da manhã e almoçado na hora certa. Estabeleça horários regulares para as refeições.

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Fazê-las em horários irregulares ou pular uma delas, especialmente o café da manhã, pode te levar a comer em excesso no final do dia.Escolha alimentos pouco calóricos e de fácil digestão.

E se a fome aparecer nutri?

Escolhas saudáveis como, por exemplo: sucos naturais, frutas, iogurtes light e pão de forma integral.

O que vai determinar o horário da última refeição do dia é a hora em que o indivíduo vai para a cama, então o plano alimentar deve ser personalizado.

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