Não sei Porque não Emagreço – Saiba Mais!
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Não sei Porque não Emagreço
Já atendi vários pacientes que sempre chegavam no consultório e diziam: “Mas Bia, eu como saudável, certinho e mesmo assim não emagreço!” Depois de alguns minutos de conversa, eu começo a descobrir onde ele está errando.
Pois é, você pode estar se auto sabotando e nem percebe!
Então vamos lá para algumas descobertas – Não sei Porque não Emagreço:
O café si não tem calorias, mas digamos que você coloque 1 colher de sopa de açúcar, que contém em média 90kcal.
Vamos supor que você coloque apenas UMA colher no seu café e tome 3 cafezinhos por dia. Só aí já foram 270kcal “de graça”
Sem contar:
– Nos que tomam mais do que 3 cafés por dia
– Nos que acrescentam mais que 1 colher de açúcar
– Naqueles cafezinhos mais incrementados com chantilly, chocolate, bolachinhas e granulado.
“Mas Bia, eu como salada no almoço e jantar e não vejo resultado”
Você faz um baita saladão e até aí acertou, mas quando chega no molho…. Você faz uma BANHEIRA de Ceasar, pesto ou até mesmo o trivial: muuuuito azeite e mel!
Você acaba tornando a salada que é um alimento com baixa caloria, em uma bomba!
“É saudável? Então vou comer até o Sol raiar!” Perae ae bebê, não é porque castanhas, abacate, integrais, gorduras boas, fazem bem ao seu corpo, que você pode perder a mão!
Mesmo que seja SAUDÁVEL, possui calorias! Não se esqueça que se sua nutri prescreveu aquela quantidade: É por uma razão!
No mesmo raciocínio do cafezinho e do “é saudável, então pode” vem aí o: SUCO DE LARANJA! Não por ser SÓ ele, mas vou te explicar um raciocínio que vai esclarecer suas dúvidas!
Cada laranja tem em média 47kcal, vamos dizer que pra encher um copo, você precisa de 5 laranjas. Só nessa brincadeira foram 235kcal que você nem viu. Basicamente a mesmo valor de um pão francês e 2 ovos (com certeza sacia mais que um copo de suco que você bebe em 5 segundos)
Famosa beliscadinha! O problema é que você não vê a quantidade de comida que está ingerindo e tem a sensação de ter “comido pouco”
Se colocar na ponta do lápis, você comeu mais do que precisava e ainda não teve a sensação de ter feito uma refeição completa!!
Matéria da nutricionista Beatriz Ferreira
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