Por Juyara Conceição – Suas escolhas alimentares determinam como você se sente, já percebeu isso?
Os carboidratos refinados devem ser uma exceção na sua rotina alimentar. Eles possuem alta densidade calórica (muitas calorias em uma pequena quantidade) e quando consumidos, causam um enorme pico de insulina.
Resultado disso?
Pouco tempo depois você irá sentir fome novamente, você entra em um eterno ciclo: comer => sentir fome rapidamente. Além disso, quando a insulina dispara, sentimos sonolência e cansaço, a energia vai lá para baixo.
Quando sua alimentação é rica em proteínas, gorduras e boas fontes de carboidratos (sim, não é para deixar de consumi-los), a insulina fica mais baixa, você se sente mais saciado, a fome demora para chegar e a disposição aumenta.
Faça esse teste depois: analise como você se sente ao passar um dia inteiro se alimentando de forma saudável, e depois veja como fica ao comer carboidratos refinados em excesso.
