Por Ana Ferreira – Será que o Excesso de Fibras pode está te Prejudicando?
Coma fibras! É o que sempre escutamos.
Os benefícios das fibras são muito difundidos:⠀
Ajudam a emagrecer, melhoram o funcionamento intestinal, auxiliam no controle do colesterol, aumentam a saciedade, e por aí vai…⠀
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O que ninguém fala é sobre o lado ruim do consumo exagerado de fibras na dieta⠀
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Tudo tem limite, e com as fibras isso não é diferente. ⠀
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A recomendação diária para um adulto é de 25g de fibras / dia, aliado a mais ou menos 2 litros de água.
O excesso no consumo de alimentos de origem vegetal ricos em fibras pode causar:⠀
* excesso na produção de gases⠀
* prisão de ventre⠀
* redução na absorção de alguns nutrientes importantes como: zinco, cálcio e ferro⠀
* irritação / inflamação da mucosa intestinal⠀
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Portanto, observe seu organismo, será que você não está exagerando?
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Nem sempre o que é bom faz bem pra todo mundo.
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Procure sempre um profissional para uma avaliação individualizada.⠀
