Shake para Intestino e Ansiedade

Por Talita Tozzo – Shake para Intestino e Ansiedade – Já falei aqui outras vezes da relação direta que existe entre nosso intestino, as bactérias intestinais e o nosso cérebro, certo? O que acontece no intestino reflete no nosso cérebro e vice versa!

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Se você tem ansiedade, alterações de humor, TPM, insônia… o que você precisa é entregar para o seu corpo nutrientes que irão formar serotonina…

Serotonina é um neurotransmissor produzido 90% no intestino e é responsável pela sensação de prazer e bem estar, além de ser precursora da melatonina, hormônio do sono…

E a nossa microbiota é peça chave nessa produção, pois são as bactérias boas capazes de auxiliar nessa síntese!

E a receita de hoje é pra te ajudar justamente nisso! Um shake rico em nutrientes que vão formar serotonina e te deixar bem e feliz!

Vamos aos ingredientes?

  • 1 banana (use congelada, assim o shake fica mais cremoso;
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
  • 200 ml de Leite de Coco ou de Amêndoas ou de Inhame (basta adicionar 1 pedaço de inhame cozido e mais água, que ao bater o inhame irá se transformar num “leite” muito cremoso;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó;
  • 1 col chá de sementes de abóbora (aquela verdinha) ou chia;
  • Se precisar adoçar, use stevia ou eritritol.

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

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Se quiser aumentar o teor de proteínas, use 1 dose de Colágeno Hidrolisado Neutro ou Proteína Vegetal de Arroz.

Você pode consumir essa vitamina no café da manhã ou no lanche da tarde, por exemplo.

Assim, já te ajuda a ter uma noite de sono mais restauradora, além de matar aquela vontadinha de doce que pode dar no meio da tarde.

Muito legal, não é?

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