Por Talita Tozzo – Shake para Intestino e Ansiedade – Já falei aqui outras vezes da relação direta que existe entre nosso intestino, as bactérias intestinais e o nosso cérebro, certo? O que acontece no intestino reflete no nosso cérebro e vice versa!
Se você tem ansiedade, alterações de humor, TPM, insônia… o que você precisa é entregar para o seu corpo nutrientes que irão formar serotonina…
Serotonina é um neurotransmissor produzido 90% no intestino e é responsável pela sensação de prazer e bem estar, além de ser precursora da melatonina, hormônio do sono…
E a nossa microbiota é peça chave nessa produção, pois são as bactérias boas capazes de auxiliar nessa síntese!
E a receita de hoje é pra te ajudar justamente nisso! Um shake rico em nutrientes que vão formar serotonina e te deixar bem e feliz!
Vamos aos ingredientes?
- 1 banana (use congelada, assim o shake fica mais cremoso;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
- 200 ml de Leite de Coco ou de Amêndoas ou de Inhame (basta adicionar 1 pedaço de inhame cozido e mais água, que ao bater o inhame irá se transformar num “leite” muito cremoso;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- 1 col chá de sementes de abóbora (aquela verdinha) ou chia;
- Se precisar adoçar, use stevia ou eritritol.
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.
Se quiser aumentar o teor de proteínas, use 1 dose de Colágeno Hidrolisado Neutro ou Proteína Vegetal de Arroz.
Você pode consumir essa vitamina no café da manhã ou no lanche da tarde, por exemplo.
Assim, já te ajuda a ter uma noite de sono mais restauradora, além de matar aquela vontadinha de doce que pode dar no meio da tarde.
Muito legal, não é?
Compartilhe esse post e faça hoje mesmo na sua casa!
Leia Também: 6 Alimentos que combatem a ansiedade
