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Você sabe se Alimentar Fora de Casa?

Por Jessyca Rodrigues

Você sabe se alimentar fora de casa?⁣

Vou te dar essa dica, que vai te salvar muito! Então já salva aí ⁣

1 – se estiver em um restaurante self-service, olhe primeiro todas as opções disponíveis. No restaurante com pratos prontos, análise todas as opções do cardápio com bastante atenção e calma. ⁣

No self-service:⁣

2 – comece pela salada e vegetais, esses devem ocupar de 50% a 60% do seu prato. ⁣

3 – escolha a sua proteína! Essa deve ocupar 25% do seu prato. ⁣

4 – complete seu prato escolhendo boas fontes de carboidrato: grãos, cereais integrais, tubérculos. ⁣

5 – para fechar, coloque uma fonte de gordura boa! 1 col. de sopa de azeite é sempre uma ótima opção para temperar sua salada. ⁣

No restaurante – Você sabe se Alimentar Fora de Casa?

1 – opte por opções com preparações de proteína grelhada, assada ou de forno. Fuja dos empanados e fritos.

2 – sempre escolha uma opção com acompanhamento de legumes e/ou salada. ⁣

3 – analise o carboidrato que acompanha a preparação e sempre tente optar por ⁣
cereais integrais e/ou tubérculos. ⁣

E aí, te ajudei? Vai prestar atenção nesses detalhes para montar seu prato a partir de agora?⁣

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