Por Jessyca Rodrigues – Você sabe se alimentar fora de casa?
Vou te dar essa dica, que vai te salvar muito! Então já salva aí
1 – se estiver em um restaurante self-service, olhe primeiro todas as opções disponíveis. No restaurante com pratos prontos, análise todas as opções do cardápio com bastante atenção e calma.
No self-service:
2 – comece pela salada e vegetais, esses devem ocupar de 50% a 60% do seu prato.
3 – escolha a sua proteína! Essa deve ocupar 25% do seu prato.
4 – complete seu prato escolhendo boas fontes de carboidrato: grãos, cereais integrais, tubérculos.
5 – para fechar, coloque uma fonte de gordura boa! 1 col. de sopa de azeite é sempre uma ótima opção para temperar sua salada.
No restaurante – Você sabe se Alimentar Fora de Casa?
1 – opte por opções com preparações de proteína grelhada, assada ou de forno. Fuja dos empanados e fritos.
2 – sempre escolha uma opção com acompanhamento de legumes e/ou salada.
3 – analise o carboidrato que acompanha a preparação e sempre tente optar por
cereais integrais e/ou tubérculos.
E aí, te ajudei? Vai prestar atenção nesses detalhes para montar seu prato a partir de agora?