3 Opções de Lanche Noturno

Por Vanessa – 3 Opções de Lanche Noturno – Muitos pacientes chegam no consultório com dúvidas sobre o que comer no jantar, de forma que não atrapalhe o processo de emagrecimento.

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O ideal sempre será comer comida de verdade, respeitando sua saciedade, contendo verduras, legumes e uma boa fonte de proteínas (ovos, carne, frango, peixe) para fornecer nutrientes e contribuir para o seu emagrecimento saudável.

Mas, algumas pessoas acabaram tirando o jantar do seu hábito ou do dia a dia, e acabam fazendo um lanche a noite. Você conhece alguém que costuma lanchar a noite?

Para que esse lanche não seja um sabotador do seu emagrecimento, é preciso que ele te dê saciedade e também contenha os nutrientes de um prato saudável.

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Confere só estas opções que a Nutri separou:

1. Empadão de grão de bico ou quiche com frango, bacalhau ou palmito.

Estas duas receitinhas são feitas com a base de grão de bico cozido, dão saciedade e são grandes aliadas do processo de emagrecimento. Você encontra estas duas receitinhas aqui no meu feed;

2. Torta de liquidificador funcional com carne moída, atum, frango ou palmito.

Tem receitinha de torta de liquidificador aqui no feed da nutri também. Faça uma torta de liquidificador com farinha de aveia, ovos, água e azeite. O recheio pode ser os legumes da sua preferência (cenoura ralada, vagem, brócolis) e ainda pode acrescentar frango desfiado, sardinha ou atum;

3. Crepioca:

Misture 1 ovo + 1 colher de sopa de goma de tapioca + 1 colher de sopa de água e pitada de sal e “asse” na frigideira. Para o recheio, utilize queijo minas padrão, frango, atum, carne moída e/ou palmito picadinho. Acrescente rodelas de tomate, rúcula ou espinafre, tomate e os vegetais que puder.

Agora conta para a Nutri:

Você costuma fazer um lanche ou jantar?

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