Comer de 3 em 3 horas Funciona?

Comer de 3 em 3 horas Funciona? Esse conceito dos profissionais de saúde é bem proveitoso. Considerando a sua rotina e as suas expectativas.

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Você sabe como esse intervalo de 3 horas foi definido? Não?

Demora em torno de 180 minutos para um prato com doses moderadas de carboidrato, proteína e gordura ser processado no estômago e no início do intestino.

Logo, planejar sua alimentação, dividindo o número de horas acordadas por três é uma boa estratégia para domar a fome.

Vamos a conta, se você passa 15 horas acordada por exemplo, divida 15 por 3, então terá cinco refeições diárias, café, almoço, jantar e dois lanchinhos intermediários.

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Neste momento, não se esqueça das horas de descanso, é importante pensar no seu sono ele também é essencial para o emagrecimento, então reserve oito horas para dormir e recuperar suas energias.

Vale lembrar que, nem sempre é possível seguir a risca tudo, afinal todos temos imprevistos. Você não é um robô não é mesmo.

Não fique neurótica e nem se frustre com alguma eventual falha, o importante é você não sofrer e voltar a rotina assim que puder e não ficar remoendo.

Tudo bem dosado, funciona e te faz feliz seguindo rumo ao seu projeto de emagrecimento.

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Comer de 3 em 3 horas Funciona

Matéria da nutricionsita Laíza Lessa

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