Dieta Síndrome do Intestino Irritável

Você já ouviu falar da síndrome do intestino irritável (SII)?

Essa condição é muito prevalente, atingindo cerca de 15% da população brasileira. A SII provoca diversos sintomas digestivos e também está muito associada a fatores como angústia, ansiedade, depressão e raiva.

Você sabia que existem alimentos que desempenham um papel determinante nos sintomas?

Isso porque alguns alimentos podem causar sintomas gastrointestinais, como diarreia, inchaço abdominal, desconforto e flatulência.

São os chamados FODMAPs.

Por isso, ao diagnosticar a síndrome do intestino irritável é essencial pensar em uma dieta que evite esse tipo de alimentos para não piorar o quadro do paciente.

Veja alguns alimentos para EVITAR:

Cebola
Alho
Beterraba
Brócolis
Maçã
Abacate
Feijão
Trigo
Queijo fresco
Manga

Em compensação, use e abuse dos seguintes alimentos:

Alface
Cenoura
Pepino
Tomate
Morango
Abacaxi
Couve
Abobrinha
Abóbora
Kiwi

Todos esses são alimentos saudáveis, mas para quem está sofrendo com sintomas digestivos constantes, a restrição temporária ajuda demais a aliviar os sintomas.

Mas cuidado! A dieta Low Fodmap deve ser feita por um periodo determinado, com acompanhamento. Por ser uma dieta mais restrita, segui-la por conta própria por muito tempo pode levar à deficiências nutricionais e incapacidade de reintroduzir esses alimentos no futuro. O profissional habilitado irá saber como fazer a retirada e a reintrodução corretamente!

Matéria do nutricionista Caio Luna

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