Nutri não aguento mais Ovos no Café da Manhã!

Por Tatielli Coelho – No consultório, escuto muito dos meus pacientes que eles já enjoaram do ovo no café da manhã. “Não aguento mais ovo”.

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Também recebo alguns pacientes que logo na primeira consulta já falam: “ovo no café da manhã não é para mim” e tá tudo bem! O importante é adequar a rotina da alimentação saudável ao que você gosta numa versão mais saudável.

Para você que gosta de ovo no café da manhã e até mesmo para não enjoar, segue essas dicas aqui:

1 – Faça ovo com crosta de queijo;
2 – Panqueca de banana (tem receita no feed)
3 – Pão de frigideira (também tem receita no feed)
4 – Varie as formas de preparo como mexido, cozido ou feito na manteiga, use os temperos naturais para dá sabor como orégano, açafrão, chimichurri, ervas finas.

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E para você que não gosta do ovo no café da manhã de jeito nenhum, também tenho dicas para você :

1- Inclua queijos como minas, ricota, cottage, canastra, búfala, meia cura
2- Iogurte natural
3- Whey protein;⠀
A proteína no café da manhã auxilia na maior saciedade ao longo do dia, por isso, muita das vezes o ovo é incluído no café da manhã.

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