Nutri não aguento mais Ovos no Café da Manhã!

Por Tatielli Coelho

No consultório, escuto muito dos meus pacientes que eles já enjoaram do ovo no café da manhã. “Não aguento mais ovo”.

Também recebo alguns pacientes que logo na primeira consulta já falam: “ovo no café da manhã não é para mim” e tá tudo bem! O importante é adequar a rotina da alimentação saudável ao que você gosta numa versão mais saudável.

Para você que gosta de ovo no café da manhã e até mesmo para não enjoar, segue essas dicas aqui:

1 – Faça ovo com crosta de queijo;
2 – Panqueca de banana (tem receita no feed)
3 – Pão de frigideira (também tem receita no feed)
4 – Varie as formas de preparo como mexido, cozido ou feito na manteiga, use os temperos naturais para dá sabor como orégano, açafrão, chimichurri, ervas finas.

E para você que não gosta do ovo no café da manhã de jeito nenhum, também tenho dicas para você :

1- Inclua queijos como minas, ricota, cottage, canastra, búfala, meia cura
2- Iogurte natural
3- Whey protein;⠀
A proteína no café da manhã auxilia na maior saciedade ao longo do dia, por isso, muita das vezes o ovo é incluído no café da manhã.