O que Comer Antes e Depois do Treino?

O que Comer Antes de Depois do Treino – Por Juliana Fonoff

Você tem dúvida do que comer antes e depois do treino? Confira essas dicas!

De modo geral, a energia que você vai utilizar no seu treino não vai vir somente da sua refeição pré treino, e sim do seu dia inteiro ou até mesmo do seu dia anterior para treinos logo pela manhã.

Basta você estar alimentado, feito uma refeição completa de 1 a 2h antes do treino com certeza te fornecerá energia.

Seguem algumas sugestões de refeição pré e pós treino:

Sugestões de pré treino:

Banana com farelo de aveia e mel;

Salada de frutas com cereal;

Tapioca com pasta integral de amendoim;

Açaí com granola;

Macarrão com atum.

Sugestões de pós treino:

Fruta com iogurte;

Vitamina com whey protein;

Omelete e frutas.

Procure um nutricionista para uma prescrição individualizada de acordo com a sua rotina e objetivo!

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