O que Comer Antes e Depois do Treino?
O que Comer Antes de Depois do Treino – Por Juliana Fonoff
Você tem dúvida do que comer antes e depois do treino? Confira essas dicas!
De modo geral, a energia que você vai utilizar no seu treino não vai vir somente da sua refeição pré treino, e sim do seu dia inteiro ou até mesmo do seu dia anterior para treinos logo pela manhã.
Basta você estar alimentado, feito uma refeição completa de 1 a 2h antes do treino com certeza te fornecerá energia.
Seguem algumas sugestões de refeição pré e pós treino:
Sugestões de pré treino:
Banana com farelo de aveia e mel;
Salada de frutas com cereal;
Tapioca com pasta integral de amendoim;
Açaí com granola;
Macarrão com atum.
Sugestões de pós treino:
Fruta com iogurte;
Vitamina com whey protein;
Omelete e frutas.
Procure um nutricionista para uma prescrição individualizada de acordo com a sua rotina e objetivo!
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