Tem Cansaço no Período Pré-Menstrual?

Por Mikaely

Você sofre com isso mulher, cansaço no período pré-menstrual? Então esse post é para você!….

Veja bem, esse cansaço/ fadiga no período menstrual, nada mais é “Os hormônios a flor da pele” é como se fosse um alerta hormonal. A fadiga é um dos sintomas que a menstruação causa, no qual a intensidade varia de uma mulher para outra!

👉 E a explicação por esse desequilíbrio hormonal é que antes do período menstrual o corpo está esperando uma possível gravidez ou seja ele prepara para a implantação dos óvulos, e quando não ocorre essa fecundação os hormônios que preparam para esse processo “deixam de ser necessários”.

JÁ que não ocorreu esse processo de implantação, o endométrio ele é descamado em forma de menstrual.

E nesse processo de mudança, os níveis de hormônios começam a subir cerca de uma semana depois do período, enquanto isso é possível surgir o sintoma de cansaço/fadiga.

🤔 Mas como melhorar esse sintoma?

1) Uma alimentação saudável e regular, não somente no período menstrual mas sim uma alimentação em geral,

2) Manter hidratada, a desidratação é uma das causas da fadiga,

3) Fazer exercícios, isso irá contribuir para a melhora da fadiga, melhorando esse desequilíbrio hormonal que causa nesse período,

4) Sono adequado, no minimo 8 horas de sono,

5) Verificar a possível deficiência de ferro/ vitamina D / vitamina B12, consequentemente aumentar o consumo desses,

6) Aumentar consumo de proteínas, verduras, legumes e frutas.