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Ciclo das Sementes – Você Conhece?

O ciclo das sementes é composto de 4 sementes: abóbora, linhaça, gergelim e girassol, são ricas em nutrientes como zinco, magnésio, ômega 3, selênio e cálcio, essas sementes irão auxiliar no equilibrio dos hormônios principais na mulher: estrogênio e progesterona.

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Na prática clínica usando o ciclo das sementes, vimos melhoras:

  • TPM;
  • Acne;
  • Dores nas mamas;
  • Regula menstruação;
  • Cólicas menstruais;
  • Calores da menopausa.

Ciclo das Sementes – Como Fazer?

Fase Folicular

A primeira fase do seu ciclo hormonal é a fase folicular e começa no primeiro dia da menstruação e vai até aproximadamente o 14 dia (se você tem um ciclo de 28 dias).

Nesta fase, você deve consumir diariamente:

  • 1 colher de sopa de semente de linhaça triturada;
  • 1 colher de sopa de semente de abóbora torradas.

As sementes de linhaça são consideradas fitoestrógenos, contém as lignanas, que se ligam ao estrogênio equilibrando o seu excesso ou sua falta. As sementes de abóbora contém zinco, auxiliando na produção da progesterona.

Fase Lútea

A segunda fase do seu ciclo hormonal é a fase lútea e começa após a ovulação (quando ela acontece), o que seria aproximadamente no 15 dia do ciclo (se você tem um ciclo de 28 dias).

Nesta fase, você deve consumir diariamente:

  • 1 colher de sopa de semente de girassol torradas;
  • 1 colher sopa de semente de gergelim branco ou preto.

As sementes de girassol contém selênio que auxilia na detoxificação do fígado do excesso de estrogênio e vitamina E que auxilia no aumento da progesterona. As sementes de gergelim tem cálcio ajudando nas cólicas menstruais e lignanas que também auxila no equilibrio do estrogênio.

Posso Fazer o Ciclo das Sementes na Menopausa?

Para quem não está menstruando ou está na menopausa, pode guiar o ciclo das sementes pelas fases da lua. Inicie a primeira fase (folicular) com o primeiro dia da lua nova e a segunda fase (lútea) com o primeiro dia da lua cheia.

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Observações:

1- As sementes de girassol e abóbora poderá levar a frigideira para torrar. E a semente de linhaça poderá triturar no liquidificador e guardar em um pote de vidro na geladeira.

2- Poderá usar as sementes em mingau, em omeletes, em saladas, sopas, sucos, shakes, pode ingerir pura, na água…escolha a forma de consumo que mais lhe agrade.

3- Geralmente a partir do 3 mês seguindo o ciclo das sementes vai começar a ter os benefícios. Anote seus sintomas todos os meses para acompanhar sua evolução.

É importante consultar com o médico ginecologista para verificar seus exames hormonais e diagnosticar adequadamente sua condição.

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