Magnésio Inositol para Dormir

Ta com problemas pra cair no sono á noite? Já contou 647 carneirinhos e nada? Hoje vamos falar sobre um suplemento que pode ser muito útil pra te ajudar a capotar e dormir igual um anjinho. Estamos falando do magnésio inositol para dormir.

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Quem me acompanha aqui sabe que muito bem sobre a importância do magnésio inositol para dormir e seu papel no relaxamento, onde a suplementação de magnésio pode ser feita de várias formas, como quelado com ácido citrico (citrato), glicina (glicinato),taurina (taurato), treonato, dimalato…

Porém quando pensamos em sono, o magnésio junto com o inositol pode ser sua melhor escolha.

E por que isso?

Antes de tudo precisamos entender quem é o inositol na fila do pão.

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O inositol é um carboidrato naturalmente produzido em nosso corpo e encontrado em nossas membranas celulares, especialmente no cérebro e e em nosso sistema nervoso, e ele tem uma ação muito interessante na sinalização de neurotransmissores.

Essa ação do inositol melhora a liberação de serotonina e GABA, dois neurotransmissores essenciais para promover relaxamento e acalmar a mente e o corpo para te preparar para uma boa noite de sono.

Junte à isso o efeito relaxante no magnésio e temos uma bela combinação para induzir aquele soninho maroto.

As doses utilizadas vão de 500 a 2.000mg de inositol e 200 a 400mg de magnésio em média para adultos saudáveis.

DOI: 10.1080/14767058.2020.1818225

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Magnésio Inositol e Melhora do Sono

Matéria do Nutricionista Felipe Rossini

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