Creatina, o Suplemento mais Seguro do Mundo

Por João Paim – Os rins sempre foram uma preocupação por parte das pessoas que usam creatina, pela comunidade médica e também pelos nutricionistas.

Diversos estudos experimentais já vem evidenciando que a creatina é um suplemento seguro e para ser mais preciso um estudo de revisão sistemática e meta-analise (revisões sistemáticas e meta-analises possuem muita credibilidade no meio científico) publicado esse ano no The Journal of Renal trouxe ainda mais evidência de segurança desse suplemento.

Os resultados desse estudo mostraram que a suplementação não causou problemas renais e não alterou de forma significativa as concentrações séricas de ureia e creatinina.

Apesar de ser um suplemento seguro, a nossa recomendação é sempre cautela pois nem todas as pessoas irão se beneficiar com o uso da creatina por alguns fatores que devem ser analisados.

Por isso nunca tome nenhum suplemento por conta própria e sempre procure um nutricionista.

Artigo: Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. SILVA, Et al. The Journal of renal, 2019.
*PDN